[...] sprawnosc itp), a kiedy juz raczej trzeba sie cieszyc, ze wogole sa jakies miesnie i nie ma wielkiego brzucha tzn. ze nie wyglada sie i nie jest sie juz tak naprawde porzadnie sprawnym. Nie mowie tu o osiagach na miare profesjonalnych zawodnikow, czy jakichs pojedynczych przykladach, ale ogolnie o amatorskich czy rekreacyjnych cwiczeniach.
[...] co wydaje mi się zbyt długim czasem. Czy w przypadku treningu którego celem jest redukcja przy utrzymaniu masy mięśniowej powinienem zwiększyć intensywność treningu? To znaczy skrócić przerwy między seriami? Dodatkowo czy jest jakaś rekomendowana ilość powtórzeń i dobór ciężaru przy ćwiczeniach? Naczytałem się że tak naprawdę nie ma to [...]
[...] uciążliwość szczególnie dla kogoś kto uprawia kulturystykę i odżywianie jest najważniejsze. Ja mam problem z kwasem żoładkowym, którego mam w nadmiernych ilościach. Stosuje oczywiście rózne środki bez recepty które zobojętniają kwas ale jak długo można. Dochodzi do tego że po każdym posiłku, rano po przebudzeniu a nawet w nocy budze się z [...]
[...] na twarzy rumience, stosowlame juz przerozne kremy, i iestety tylko maskuja nie lecza, wiec mam pytanko do osob ktore wiedza o co chodzi ,lub slyszlay cos o tym ja kto ustrojstwo mozna wyleczyc? laser ? czy moze jakies inne metody, bylbym wdzieeczny za wszystkie odowiedzi pozdrawiam a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?
Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]
Witam http://www.sfd.pl/HIT_i_Aeroby_%2B_HIIT-t400287.html Tutaj jest cały mój plan HIT + Aeroby + HIIT. Jednak po odpowiedzi peponeta zacząłem się zastanawiać czy do redukcji lepszy nie będzie HST. Dodam ,że zależy mi też aby trening nie był najdłuższy co ma związek można powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na [...]
Cześć wszystkim, sporo poczytałem, linków, artykułów, tematów na forum, jednak wszystko przy diecie ma charakter indywidualny w odniesieniu do np. pory treningu czy jego rodzaju - dlatego zdecydowałem się zadać pytanie do lepiej zorientowanych i bardziej doświadczonych osób w tej materii. Stąd moje 2 pytania - czy dobrze myślę. 1. Moim celem jest [...]
[...] tym wiedziałem wiec jak 90% początkujących popełniałem dużo błędów w treningu. Po pewnym czasie ułożyłem sobie intensywny trening na masę i tak trenowałem około 2-3 lat po czym doznałem urazu stawów barkowych. Nie będę ukrywał były czasy kiedy bezmyślnie przesadzałem z ciężarami robiłem rekordy z dużymi ciężarami jak na moja wagę i myślę ze w [...]
SFD Każdy pisze poradniki nie zwracajac uwagi na to czy nowe osoby to rozumia. Wiem ze jest tu duzo specjalistow i dietetykow ale czy nie mozna inaczej podejsc do nas nowych uzytkownikow mniej ogranietych od was nie mamy tak szerokiej wiedzy jak wy i te artykuly podwieszone nie sa do konca zrozumiale, prosze was o wieksza wyrozumialosc przy [...]
[...] a mało tego, niektórzy z nią ćwiczą nieprzerwanie ). Dodatkowo pytanie, o glukozaminę, z tego względu że ogólnie moje stawy są teraz w kiepskiej kondycji, a zastanawiam się czy to może mieć negatywny wpływ na dyskopatię (np jeśli krąg jest w niewłaściwym położeniu, a poprzez stymulację wytwarzania mazi stawowej przez preparat glukozaminowy może [...]
Witam, planuje powoli na grudzien mały nie za drogi cyklik na dobnych suplementach, na diecie wiecznie wyzyć nie można:P dam troszke dobrej karmy mieśnią + - narazie czytałe mtroszke nigdy jeszcze na odzywkach nie ćwiczyłem a wiec pomyslałem nad czymś takim coś o mnie, po co i dlatego poniżej: Ja;) waga: 60 kg wzrost: 17x cm 1 raz na siłce 1.5 [...]
[...] ACE 5830 w stanie idealnym. Telefon był użytkowany przez kobietę, noszony w kaburze i zabezpieczony folią ochronną na wyświetlaczu. Jego bardzo dobry stan można zobaczyć na dołączonych zdjęciach. Nie posiada blokady SIM LOCK, więc można korzystać z niego w każdej sieci. W telefonie została wymieniona bateria za sugestią serwisu(dałam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-5.png Stephen McCarthy / Getty Images Conor McGregor uderzył starszego mężczyznę, bo ten nie chciał napić się jego whiskey Kolejny raz Conorowi McGregorowi puściły nerwy, co skutkowało atakiem na starszego mężczyznę w jednym z irlandzkich barów. Serwis TMZ Sports opublikował nagranie z incydentu do [...]
[...] która składa się z ławeczki prostem z ławeczki łanaej regulowanej, sztangi, hantle. Wydaje mi się że w zasadzie wszystko można na tym wykonać. Powiedzcie mi co wystarczy aby ćwiczyć wszystko co jest możliwe w domowym zaciszu (nie chodzi mi o żeźbę na maszynach bo uważam że maszyny są tylko na żeźbę) ? Bo moim zdaniem to potrzebne jest [...]
Witam, chcialem zaczac trening HST bo wyczytalem ze to jest wielka rewalacja i w ogole cudo jesli chodzi o przyrosty, a ja jako ze jestem dosc mizernej postury (60kg, 175cm) a normalne treningi dzielone nie przynosza zadowalajacych rezultatow zaczelem myslec o HST. Odrazu zaznaczam ze nie zalezy mi na szybkim przyroscie masy ( bo bede biegal) ale [...]
Witam od dawna mnie zastanawialo czy przy malej wadze normalnie mozna wyrobic duze miesnie , wiem ze to glupio brzmi bo zalezy to od bardzo wielu czynnikow ale chyba kumacie? Np ja mam 75 kg wagi i 180 cm wzrostu, jesli bede sie dobrze odzywiac itp itd i oczywiscie trenowac z glowa to miesnie beda rosnac? Dla przykladu mam kolege ktory wazy 65 kg [...]
Witam, mam na imię Maciej, chciałbym się zapytać ile można chodzić na siłownie bez odżywek kreatyn itp. czy się opłaca tak wogóle ćwiczyć ? tyle się chcę zapytać, że nie wiem od czego zacząć. Na początek może tak chodzę na siłownie 3 razy w tyg. ponad 1,5 roku. Dziś gadałem z kolegą żebyśmy chodzili codziennie 6 razy w tyg. i tu pytanie czy tak [...]
[...] tyg (raz ciężko- do 95% mc, raz lekko- do 85% mc), -Trening oparty na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, -W każdym ćwiczeniu podstawowym wykonuję rampę 6 serii x 8 pow. zaczynając od 40% cm. Ostatnia seria w rampie jest wykonywana z max ilosc pow. -Osiągi: Wyciskanie na ławce pochyłej głową w dół- 4x100kg. Przysiad 5x90kg. Martwy 3x130kg. [...]
lets burn fat! :)
